Відновлення після пологів


Багато жінок упевнені в тому, що виносити дитину - це їх обов'язок. Насправді - це так і є, але не менше уваги собі та дитині слід приділяти жінці після пологів. Післяпологовий період не менш важливий період у житті родини, ніж вагітність і пологи.

 

Вагітність з усіма її проблемами була лише підготовкою до дійсно складного періоду - післяпологовому. Після того, як малюк з'являється на світ, починаються безсонні ночі, супроводжуються плачем, безперервні дзвінки батькам з метою отримання ради, як позбавити малюка від болів в животику. Відносини між дружиною і чоловіком будуються по-новому, з урахуванням появи нового члена сім'ї.

Протягом післяпологового періоду матір відновлює свої фізичні сили. Зараз у багатьох жінок починається післяродова депресія, коли, подивившись у дзеркало, вони вже не бачать свого стрункого тіла, а лише обвислий живіт, груди і пухкі щічки. Важливо розуміти, що депресія - це гормональна буря, яка скоро стихне, але, ні за що не привід для скандалів і розчарувань.

Але і крім фігури прийменників для розладів у юний матері не мало. Під час вагітності організм втрачає велику кількість кальцію, а це в подальшому веде за собою неприємності з зубами, потускнение волосся, і щоб привести себе в порядок, буде потрібно певний час: у кого - то пару місяців, в інших - пару років.

Як схуднути після пологів


За фізіологічними нормами здорова жінка набирає під час вагітності в середньому 11 кг, від яких вона позбавляється при пологах і під час післяпологового періоду. У нерідких випадках майбутня мама, стаючи на ваги, підмічає, що носить не 11 зайвих кг, а цілих 20, а то і більше. До причин, які сприяють такому величезному підвищенню ваги, можна віднести переїдання «за двох», малорухливий спосіб життя під час вагітності, спадковість, затримка рідини в організмі, акушерські неприємності.

Важливо пам'ятати, що спожиті калорії потрібно спалити, щоб підтримувати вагу в стабільному стані. Якщо під час вагітності жінка набирає більше 13 кг, і протягом півроку після пологів не скидає їх, то це ознака наближення хвороби - ожиріння. У період вигодовування малюка груддю не рекомендується приймати які - або препарати, сідати на дієти або піддаватися хірургічному втручанню. На даному етапі всі процедури по зменшенню ваги просто можуть призвести до більш важливих ендокринних порушень. Доцільніше буде зупинитися на більш повільному похудании з втратою ваги до 400 г в тиждень. Поряд з цим варто дотримуватися двох основних правил - більше руху, менше їжі. Адекватні фізичні навантаження у вигляді маленької зарядки на підтяжку м'язів, а також прогулянки на свіжому повітрі в інтенсивному темпі будуть як заборонено речі. Можна підібрати комплекс вправ з журналів і книг. Вранці, хоча б протягом 15 хвилин слід займатися гімнастикою. Через місяць після пологів можна перейти на загальні тренажери: велотренажер, бігова доріжка.

Що стосується харчування, то для початку потрібно налагодити раціон. Перед кожним годуванням дитини можна випити маленьку порцію чаю з молоком. В цілому, кількість споживаної рідини в день не повинна перевищувати 2 літрів. Юний мамі рекомендується перейти на дробове харчування: 5-6 щодня, маленькі порції. Останній прийом їжі - не пізніше, ніж 4 години до сну. В якості вечері краще випити склянку кефіру, кисле молоко або ряжанку. По можливості треба намагатися виключати з раціону смажене, жирне, гостре, солоне, копчене, шоколад, алкоголь, а також скоротити себе в прийомі здобних і борошняних виробів. Використовувати в їжу краще варену, печену страви, зернові продукти у вигляді каш. Приблизно? частку всього раціону повинні складати фрукти і овочі. В цілому, калорійність добового раціону повинна складати 1500-2000 ккал.

Як прибрати живіт після пологів




З цією проблемою стикається кожна юна матуся. Способів, як підтягти животик після пологів, велика кількість, головне, дотримуватися їх постійно. Підвищити тонус м'язів живота можна за допомогою особливих фізичних вправ, спрямованих на пророблення м'язів черевного преса. До таких вправ відноситься:

  • робота ногами при нерухомому тулубі,
  • робота тулуба при нерухливих ногах,
  • одночасна робота тулубом і ногами,
  • перехресна робота тулубом і ногами.

Не менш дієвими вправи на перекладині у висі, поряд з цим підтягуються коліна до грудей, таз піднімається. Формування плоского живота можливо допоможуть заняття шейпінгом, тренування преса, інші вправи. Щоб зусилля не були марними, потрібно утриматися від їжі до і після вправ (1:00). Після вправ рекомендується прийняти душ, під час якого потрібно розтирати живіт холодною водою з душу.

Варто мати на увазі, що до вправ з підтягування живота варто приступати через 6-8 тижнів після пологів, через 2-2.5 місяці після кесарево - перетину. Постійно потрібно втягувати живіт. Через 1.5-2 місяці таких занять і вправ живіт підтягнеться, і м'язи будуть добре утримувати черевну стінку.

Випадання волосся після пологів



Після пологів багато жінок стикаються не тільки з проблемою зайвої ваги і свісшего живота, але і з проблемою випадіння волосся. Справа в тому, що після пологів кількості естрогену, стимулюючого клітинне розмноження волосся, різко зменшується, що дуже погано позначається на їх зростанні. Життєвий цикл волосся зменшується, відчувається сухість волосся, і вони починають випадати у величезній кількості. Дане явище носить тимчасовий характер, і з часом гормони приходять в норму, а, отже, волосся починає відростати. Як правило випадання волосся спостерігається у матерів, що не годують грудьми. У таких випадках варто забезпечити належний догляд за волоссям: застосування підсилюють шампунів, маски, бальзами.

Більш значні неприємності з'являються, коли трансформаціям піддається цілий організм, і по закінченню року з моменту пологів рясне випадання волосся не зупиняється. Такі трансформації проявляються на гормональному фоні, поряд з цим спостерігаються набряки, зростання небажаних волосся на тілі, потовщення шкіри. Це явний сигнал того, що пора на прийом до ендокринолога.

Випадання волосся можливо пов'язано і з нестачею кальцію в організмі, тому слід приймати в їжу їжу, багату даним елементом: сир, сир, кисломолочні продукти, відварне м'ясо. Тугі резинки, бігуді, заколки, гаряче висушування й укладання волосся можуть погіршити становище.

Розтяжки після пологів



Як бути, якщо юна мати стикається з такою не менш серйозною проблемою, як розтяжки. Розтяжками називаються рубці на животі, стегнах і грудях, що залишилися після пологів у жінки. Причина появи розтяжок полягає в мікропошкодження пухкої сполучної тканини і шкіри, що призводить до втрати її еластичності й розриву еластичних волокон епідермісу. Розриви заповнюються грубою сполучною тканиною, і з часом змінюють колір. Дані трансформації шкіри не проходять безслідно з тіла жінки, але вірний підхід дозволить зробити шкіру в місцях розтяжок більш рівною і гладкою. Найбільш значними факторами, що збільшують ризик появи розтяжок, є:

  • вагітність у ранньому віці (до 18 років);
  • різкі коливання ваги;
  • порушення гормональної системи.

Зменшенню розтяжок сприяє лише одночасне лікування декількома методами, сюди ж можна віднести застосування гелів і мазей, кремів, стимулюючих вироблення еластину і колагену.

Секс після пологів



Як і для всіх сфер подружнього життя, для інтимної сфери чоловіки і жінки після пологів характерні трансформації, які перш за все пов'язані з фізіологічним, психологічним станом жінки, що родила, особливо, якщо дитина - первісток. У період відразу після пологів жіночий організм відчуває нестачу у відновленні, оскільки 9 місяців вагітності і пологи представляють собою важливу навантаження для жінки. На сексуальне життя подружжя після пологів впливають такі фактори, як характер проведення пологів, їх складність, наявність ускладнень, самопочуття матері після пологів.

Тому, питання, яке хвилює сімейну пару, у якої зовсім не так давно з'явилася дитина, полягає в тому, коли можна відновити інтимні стосунки. Так от, відновити статеве життя після пологів жінка може на 5-7 тижні, коли матка повертається в свій колишній стан після трансформацій, що відбулися з нею під час вагітності та пологів. Протягом цього післяпологового періоду матка скорочується, а тканини, які були пошкоджені при пологах, заживають. До причин відмови від статевих контактів на початковій стадії після пологів можна віднести да і то, що статеві шляхи жінки, що народила піддаються високому ризику занесення інфекції в шийку матки і матку, що може в подальшому спричинити за собою запалення - ендометрит. Також, статевий акт може викликати кровотечу пошкоджених при пологах судин.

У більшості випадків, перший секс після пологів вельми хворобливий для жінки. Якщо при пологах їй була проведена епізіотомія, то існує можливість, що нервові закінчення можуть бути затиснуті в швах. Зміна конфігурації піхви також може спричинити дискомфорт, до того ж після пологів шкірні та слизові покриви в області піхви дуже чутливі до будь-якого подразнення. Пологи сприяють трансформації анатомічного співвідношення статевих органів подружжя, що пов'язано з сильним розширенням піхви при народженні дитини. У перші тижні після пологів піхву знаходиться в розслабленому стані. Також може проявитися сухість піхви, пов'язана з недоліком естрогенних гормонів, що призводить до дискомфорту під час перших статевих актів. Такий недолік можна легко усунути за допомогою особливих гелів і мастил.

Варто помітити, що секс після пологів відрізняється від того, що був раннє. У більшості випадків, вже на 3-4 місяці після пологів жінка відчуває неприємні відчуття від статевої близькості і сприймає секс просто як сімейний борг. Такий стан може тривати і до року, все залежить від фізіологічного і, не меншою мірою, від психологічного настрою.

Трохи простіше йдуть справи в інтимному плані для тих жінок, які перенесли пологи через кесарів розтин, оскільки і шийка матки, стіни піхви і статеві органу залишилися колишніми. Однак неприємності відновлення сексуального життя після кесаревого розтину можуть бути пов'язані зі швом на матці, що може відтягнути наступ інтимного життя на довгий термін. Сімейні пари, які практикують оральний секс, можуть повернути інтимне життя протягом короткого терміну після пологів.

Місячні після пологів



Після пологів менструальний цикл у кожної жінки відновлюється в особистому порядку. Розрізняють пару варіантів прояву місячних після пологів, відповідних нормі. При годуванні груддю місячних бути не може, оскільки вони відсутні під час лактації. При ранньому ж відлучення дитини від грудей, або, в разі, якщо мати його й зовсім не годує грудьми, місячні можуть початися і через місяць після пологів, в більшості випадків, на тлі гормональних трансформацій. Якщо місячні почалися в період лактації, то особливих причин для напруги немає, оскільки і такий феномен є нормою. Якщо ж період лактації закінчений, а менструальний цикл ще не почався, то слід звернутися до лікаря. Причиною цьому можуть послужити запальні процеси, ендометріоз і можливо навіть пухлини яєчників або матки, або чергова вагітність.

Виділення після пологів



У перші післяпологові тижні у жінки спостерігаються кров'янисті виділення з статевих шляхів, які називаються лохии. Лохії виділяються під час затягування рани, яка з'явилася в результаті відриву плаценти. Протягом 6-8 тижнів рана загоюється і лохии припиняються. Багато жінок плутають ці виділення з менструацією, що є помилковим судженням, хоча і консистенція менструальних кров'яних виділень і лохій схожа. Характер і обсяги виділень говорять багато про що, а при тривожних симптомах (виділення в величезних і зростаючих кількостях) слід звернутися до лікаря.

Геморой після пологів



Мабуть, найбільш неприємною проблемою, з якою може зіткнутися народжувала жінка, є геморой, що супроводжується постійним Зудов у анального отвору, кровотечами, болями при дефекації, появи ранок і тріщин. Не допустити небажані болі в післяпологовий період надасть допомогу передчасна профілактика геморою.

Причиною появи геморою після пологів може послужити підвищений внутрішньочеревний тиск під час вагітності, яке поліпшується при пологових потугах. Розрізняють гострий і хронічний післяпологовий геморой. Гострий геморой проявляється у вигляді свербіння і печіння в області ануса, що посилюються при дефекації. Це може стати причиною затримки стільця після пологів. Далі неприємність загострюється через запальних і оточених процесів, що викликає сильні больові відчуття навіть при ходьбі після спорожнення кишечника.

Хронічний геморой дає про себе знати тому в післяпологовому періоді і проявляється у вигляді кровотеч, посилення свербіння і печіння після дефекації. Справа в тому, що під час пологів при проходженні голівки дитини відбувається здавлювання тканин жінки, які знаходяться в області заднього проходу, а це тягне за собою різке порушення венозного відтоку і всі наслідки.

Для профілактики можна застосовувати креми, мазі, гелі, але лише лише після того, була здійснена перевірка проктологом, який виносить точний діагноз і призначає лікування. У крайніх випадках може знадобитися хірургічне втручання. Щоб не доводити проблему до такої крайності, а краще і зовсім не допустити геморой, потрібно провести огляд ще на стадії вагітності або до зачаття.

Але як би не були важкі й болючі ускладнення, лише той факт, що жінка вже є матір'ю, дозволяє подолати багато хвороб і страхи. Допомогу і розуміння рідних людей, дружина дозволять впоратися з усіма ускладненнями, а головне, готуватися до нового незабутньому моменту - народженню наступного малюка.

Інші статті про Вагітність і пологи: