Ахлуофобія


Майже кожен хоч зрідка випробовував жах увійти в темне приміщення, і в дитинстві, і в дорослому віці. Тіні від рухомих дерев у вікні і обриси невпізнаних предметів однаково лякають як жінок, так і чоловіків, як дітей, так і дорослих.

Ахлуофобія - психічний розлад, що характеризується походженням панічного страху перед ніччю і темрявою.

Вважається, що страх темряви - всього лише фобія, але вчені з Американського Національного інституту розумового здоров'я дізналися, що тривале перебування людини з ахлуофобіей в темній кімнаті здатне спричинити за собою важливі психічні розлади.

Ахлуофобія - одна з найбільш поширених фобій, що зустрічається у людей різного віку і підлоги. Жах темряви, згідно думку вчених, пов'язаний з інстинктом самозбереження і закладений на підсвідомому рівні. У дорослої людини ахлуофобія пов'язана з підвищеною тривожністю. У мозок постійно надходять сигнали про небезпеку для організму. Це говорить про існування яких неприємностей разом з навколишнім світом, які переростають у важливий жах темряви.

Людина, що страждає від фобії, не здатний логічно дати пояснення своєму страху, який в більшості випадків абсолютно ірраціональний, не може оцінити справжню ступінь загрози. Грань між фобією і простим страхом чітка, і доктор, в більшості випадків, достатньо легко може поставити діагноз.

Причини


Ахлуофобія, як і боязнь різних «злих сил», починається у віці близько трьох років, коли уява дитини найбільш діяльно працює. Для дитини кімната без світла є вже зовсім іншою кімнатою, наповненою жахливими предметами та істотами. Темрява в приміщенні є для дитини символом незахищеності від зла, неможливості йому протистояти. Нездатність дитини в цьому віці відрізнити правду від вигадки роблять темряву в його сприйнятті жахливої не тільки саму по собі, але і наповнюють її жахливими подіями. Діти просять батьків не вимикати світло або бути поряд з ними, поки вони не заснуть.

При ахлуофобіі в організмі закінчується вироблення гормону мелатоніну, який має для людини величезне значення через його відповідальності за стабільне емоційний стан. У темряві людина відчуває все стреси, пережиті ним, напливають думки і переживання, в більшості випадків негативні. На додаток до цього з'являється первісний панічний жах перед темрявою, абсолютно безпричинний. Завдяки зменшення виділення мелатоніну в групі ризику знаходяться люди, які діяльно відпочивають вночі або працюють у нічну зміну. У Росії таких людей більше 60%.

Деякі дорослі люди, як діти, пробують обдурити свою фобію, не вимикаючи на ніч світло. Але це, згідно із заявами експертів, лише призводить до прогресування хвороби. Боязнь темряви і ночі потрібно лікувати, щоб уникнути непередбачуваних наслідків.

Іноді жах перед темрявою можливо викликаний страхом смерті. Якщо розгадати причину, яка криється тому в тому глибшому страху, то з ним буде легше впоратися.

Симптоми




Діти, які страждають від страху темряви, не можуть засипати одні в кімнаті, плачуть аж до істерики, тікають в кімнату до батьків. Їхня уява малює їм кімнату без світла вже іншим приміщенням, де навіть плюшевий ведмедик перетворюється в жахливе чудовисько.

Вони просять не вимикати світло протягом ночі, постійно просяться то попити, то в туалет, лише б вийти туди, де світло.

Багато людей з віком так і не можуть упоратися із цим, здавалося б нешкідливим станом. І якщо його не лікувати, воно можете перерости в більш важливі розлади, що ведуть до дестабілізації особистості.

У людей злякано темряви спостерігається походження панічного страху при настанні ночі. Їм може здаватися, що за ними хтось стежить, йде слідом. Засипати їм страшно, тому що думається, що поруч хтось стоїть, їм навіть може чутися скрип підлоги, як ніби хтось ходить по кімнаті. Боязнь носить важкий характер, до паніки, людина починає потіти, частішає серцебиття, утруднюється дихання.

У дорослої людини початок фобії протікає непомітно. Потім несподівано може настати гостра фаза. Спочатку людина просто відчуває внутрішній дискомфорт в умовах темряви, можливо слабко виражену дезорієнтацію в темній кімнаті. А потім це розвивається у відкриту форму страху перед темрявою. Ахлуофобія у дорослих часто супроводжується галюцинаціями і посиленим рефлекторним реагуванням організму.

Лікування



Перед тим, як боротися з фобією, потрібно дізнатися її причини. Не слід будити приховану фобію. Не дивіться фільмів жахів, не читайте жахливих книг, особливо перед сном. Спробуйте не стикатися з джерелами страхів.

Почніть відвідувати психологічні тренінги, де вас можуть навчити розслаблятися, нормалізувати дихання, серцеву діяльність та інші прояви паніки, регулювати емоції.

Займіть себе чимось, знайдіть хобі, закохаєтесь, щоб зайняти думки чимось іншим і не думати про свій страх. Будь жах - це думки, уяву і нав'язане самим собі уявлення справжньої обстановки. Якщо ми його створили, то ми ж можемо від нього і позбавитися.

Залишаєте на ніч включеним телевізор, але лише якусь спокійну програму, зі спокійною музикою. Можна ставити аудіозаписи з формулами самонавіювання, отримаєте подвійну користь.

Намагайтеся взимку вставати зі світанком, щоб отримувати більше сонячного світла. Вдень частіше прогулюйтеся на свіжому повітрі. При нестачі світла можна навіть записатися на сеанси фототерапії, де під час процедури людина лежить під величезною лампою, що імітує сонячні промені.

Якщо у темряві вам бачаться привиди, уявіть їх добрими привидами, типу Каспера, з якими ви зможете потоваришувати. Частіше слухайте вдома радісну танцювальну музику, на вечерю намагайтеся вживати морські продукти. Протягом дня хоча б по дві хвилини в годину дивіться на яскраве денне світло. Ходите на дискотеки, концерти, хокейні матчі, іншими словами туди, де велика кількість софітів або лід відбиває велику кількість світла, що знижує шкідливу дію темряви.