Безсоння


Сон людям потрібен для відновлення своїх сил після проведеного в турботах і працях дня. Однак не кожен може похвалитися здоровим і міцним сном, оскільки все більше людей стають справжніми жертвами безсоння, яка в себе включає порушення сну, проблеми із засипанням, нерідке і раннє пробудження.

Щоб повернути здоровий сон багато хто починає приймати снодійне, під дією якого людина настільки глибоко засинає, що пробудження зазвичай відбувається вельми важко і до того ж супроводжується жахливими головними болями.

Часто безсоння можливо симптомом захворювання, наприклад, неврозу, нейроінфекції, при пошкодженні утворень головного мозку, які регулюють вірне чергування неспання і сну, а також при деяких психічних і серцево-судинних хворобах. За підрахунками медиків, у світі кожна п'ята людина страждає якою-небудь формою розлади сну, поряд з цим майже у половини вона набуває хронічного характеру. Найчастіше безсонням страждають, що займаються розумовою працею, а також люди похилого віку.

Причини безсоння


Серед основних причин розладу сну виділяють:

  1. Психічні неприємності - це коли розлад сну пов'язано зі стресом, депресією, неврозами, а також іншими психічними хворобами, лікування яких зможе усунути безсоння.
  2. Хронічне розумова перевтома, при якому хочеться постійно в денний час спати, а в нічний, навпаки, не спати, а також слабкість, швидка стомлюваність і млявість.

Причинами безсоння можуть також бути кожні навіть вельми незначні дрібниці:

  • Жирна та рясна їжа перед сном
  • Споживання напоїв з кофеїном (кава, кола, шоколад, чай)
  • Прийняття лікарських засобів (крім заспокійливих)
  • Дратівливий запах, гучний шум, яскраве світло
  • Шкідливі звички (алкоголь і куріння)
  • Незручне ліжко
  • Зміна тимчасового режиму або зсув біоритмів через переведення стрілок годинника або перельоті в інший часовий пояс
  • Клімактеричний період у жінок

Симптоми безсоння




При безсонні у людини, в більшості випадків:

  • Утруднене засинання, поряд з цим у людини може сформуватися цілий ритуал «відходження до сну», а також може з'явитися жах «не настання сну» або «боязнь ліжку».
  • Сон неспокійний, поверхневий з нерідкими пробудженнями від найменшого звуку чи нічного кошмару.
  • Важкий підйом по ранках, який за собою тягне зниження працездатності, сонливість та відчуття розбитості.

Діагностика безсоння



В основному діагностика безсоння не викликає труднощів, куди складніше встановити справжню причину її появи. Одним з основних критерієм виявлення безсоння є підвищення часу засинання більше 15 хвилин або зменшення ефективності сну, іншими словами процентне співвідношення тривалості сну до тієї кількості часу, яке було проведено в ліжку за ніч.

Класифікація безсоння



Головним критерієм класифікації розладів сну є його тривалість. У зв'язку з чим розрізняють:

  • Минущу безсоння, яка, в більшості випадків, триває не бельше семи днів і пов'язана з різними емоційними переживаннями або якимись величезними змінами в житті. З причини своєї короткочасності цей вид безсоння для здоров'я величезної небезпеки не представляє. Перехідна безсоння не потребує лікування, а розлади сну зникає безслідно, коли на людину припиняють функціонувати психологічні фактори, що стали причиною.
  • Короткочасна безсоння зазвичай триває від тижня до місяця. Поряд з цим вигляді порушення сну більш виражені і наслідки більш великі, тому при короткочасному безсонні слід звернутися до лікаря, щоб розпізнати її причин і підібрати методи лікування.
  • Хронічна безсоння, в більшості випадків, триває більше місяця. Вона повністю порушує природний цикл сну, який вельми складно повернути.

Наслідки безсоння



Без лікування банальне порушення сну може перерости в хронічне безсоння, яка може навіть вилитися в психічні розлади. Першими при безсонні страждають інтелектуальні властивості людини, що є в свою чергу показником виснаження нервової системи. Людина, яка страждає безсонням, значною мірою схильний до ризику отримання різних травм, а також попадання в нещасні випадки. Безсоння також є причиною ризику розвитку різноманітних хвороб внутрішніх органів, які можуть розвинутися не з причини розлади сну, але на тлі цього захворювання, іншими словами завдяки ослабленню організму. З часом на тлі безсоння може розвинутися гіпертонія, діабет і ожиріння.

Лікування безсоння



У лікуванні безсоння величезне значення має точне виявлення справжніх причин її появи. Універсальних ліків при лікуванні безсоння не існує, також як не існує єдиної причини, яка призводить до її появи.

Минущу безсоння можна вилікувати самостійно. Потрібно впорядкувати свій графік відпочинку і роботи, взяти за правило приймати теплу ванну перед сном, наприклад, з лавандою. Прекрасні результати дає проходження курсу аутотренінгу.

У тих випадках, коли розлад сну викликане стресом, сильною втомою, то можна прийняти снодійне, але необхідно обов'язково слідувати правилам його прийому, а також пам'ятати, що тривалість прийому будь-яке снодійне не повинна перевищувати 10-14 днів, за які не формується залежність і звикання , а також не з'являється неприємність скасування снодійного.

Якщо після всіх вжитих заходів безсоння не хоче йти, то необхідно без зволікань звернутися до сомнологи. Може також знадобитися додаткове обстеження у невропатолога. В основному для лікування розладів сну призначають різні фізіотерапевтичні процедури, курс голкорефлексотерапії, фототерапію, курс психотерапії.