Депресія


Сірий ранок, неприємності на роботі, сварка з кимось рідним, погане самопочуття - все це накладається один на одного і в підсумку, багато людей живуть в постійному стресі і напрузі. Особливо ті, кому характерно приймати

близько до серця кожні неприємності. І ось уже людині здається, що його ніхто не розуміє, він нікому не потрібен, нічого доброго його в цьому житті не очікує. Такий песимістичний настрій, в більшості випадків, супроводжується безсонням, занепадом сил, дратівливістю, втратою апетиту, постійною тривогою і напругою. Якщо це триває більше місяця - наявності симптоми невротичної депресії - слідства довгого дії стресової ситуації.

Види депресій


Невротична депресія розвивається потроху і, на перший погляд, непомітна для самого хворого і його оточення, але якщо вчасно не вжити заходів по виходу з цього стану, самопочуття погіршиться. Можуть з'явитися головні болі, неприємні відчуття в області серця, сухість у роті, порушення роботи кишечника і т.д. У депресії безліч осіб. Найчастіше, хворий звертається до експерта з одним з цих ознак, лікується а також не підозрює про справжню причину нездоров'я. Тому, ледве вилікувавши одне нездужання, тут же захворює знову. У цьому випадку допомогти може психологічна діагностика. Лише розпізнавши причину захворювання, можливо зцілення.

Причини




Причиною походження депресії можливо і важка втрата, наприклад, смерть близької людини. У цьому випадку мова заходить про психогенної депресії. Вона розвивається за короткий проміжок часу і проявляється сильніше, ніж невротична. Симптомами є непроходящим почуття смутку, туги, фіксація на втрати. Неможливість змиритися з тим, що сталося і продовжувати жити далі. Постійна напруга, загальмованість, нездатність приймати навіть найпростіші рішення, думки і висловлювання про власної меншовартості і, навіть, суїцид, також є показниками психогенної депресії.

Розрізняють ще післяпологову депресію, розвивається у матерів протягом першого місяця після народження дитини і триває до півроку. Тут головною причиною є гормональні трансформації в організмі, що провокують постійні зміни настрою. Величезну роль відіграє також втома, неможливість виспатися, необхідність постійно перебувати в чотирьох стінах і щохвилинне напруга за дитину. Післяпологова депресія проявляє себе підвищеної втомлюваності, безсонням або, навпаки, сонливістю, надмірної тривожністю, а іноді повною байдужістю до всього, а також і до новонародженого. Ситуація ускладнюється постійним відчуттям провини, випробовуваному жінкою перед дитиною. Самостійно вийти з депресії складно, в основному, потрібна допомога експерта.

Методи лікування



Існує безліч способів лікування депресії. Важкі прояви цієї хвороби лікуються різними антидепресантами, зрозуміло, підбирати препарати повинен лікар. Лікування проводиться за певною схемою і займає від декількох тижнів до півроку. Сучасне покоління антидепресантів не викликає реакції звикання і не несе негативних наслідків для організму. Якщо депресивний стан триває довгий час, хворий припинив спроби самостійно впоратися з депресією і єдиним виходом вважає свій відхід з життя, втручання доктора потрібно.

На початковій стадії, можна постаратися вийти з депресії не вдаючись до ліків. Хороший ефект надає наступне:

  • усвідомлення самого факту депресії і бажання допомогти собі. Іноді, так вплинуло на життя людини подія, втрачається в низці інших, і «витягнути» його з пам'яті складно. Наша пам'ять «ховає» найнеприємніше. На перший погляд, все в порядку, нічого трагічного не сталося, а депресивний стан списується на стрес і втому. Однак, дізнатися причину потрібно. Хоча б щоб усвідомити те, що сталося і прийняти це. «Зафіксувати збитки» і жити далі. Допомогти в цьому може сеанс у хорошого психолога.

  • можливість висловитися. Промовивши все, що тривожить і не дозволяє радіти життю, стає легше. Чітке формулювання неприємності спонукає шукати шляхи її вирішення, а не роздумувати про власної нікчемності. Залишилося лише знайти хорошого слухача.

  • зміна обстановки. Навіть якщо до відпустки далеко, можна виділити пару днів і виїхати. На морі, до батьків, на дачу. Пункт призначення не такий серйозний. Нове місце - нові враження. Як знати, може всі неприємності, здадуться дрібницями якщо порівнювати з величною красою океану або необхідністю перекопати цілий батьківський город.

  • заняття спортом. Найважче - подолати апатію, характерну депресивного стану. Але якщо все ж змусити себе, результат обов'язково буде. І усвідомлення маленької перемоги над собою теж внесе свій внесок. Крім цього, фізичне навантаження активізує обмін речовин і нормалізує сон.

  • вітамін С - природний антидепресант. Включіть в раціон багаті їм продукти. А ось алкоголь і сигарети - не асистенти. Вони лише погіршують стан.

І, на завершення, трохи про заходи попередження депресії

  • не вимагайте від себе неможливого. Невідповідність результату завищеним вимогам приводить до пониження самооцінки і постійному невдоволення собою.

  • спробуйте дотримуватися певного режиму дня. Недолік сну сприяє депресії.

  • у разі невдачі не лайте себе. Негативний досвід не менш цінний, ніж позитивний. Краще подумайте, де ви помилилися і як це можна виправити.

  • відпочивайте. З друзями, родиною, на самоті. Подумайте, який вид відпочинку приносить вам задоволення і душевний комфорт, і обов'язково прислухайтеся до себе.

  • не залишайте без уваги свої успіхи, навіть найменші.