Стрес


Перед тим як позбавитися від своїх неприємностей, як соціальних, так і психологічних, ми повинні, в першу чергу, позбавлятися від гніву, злості, страхів, стресів, агресії та інших негативних проявів у поведінці. Якщо ми цього не зробимо, тоді негативні емоції знову заволодіють нами, і рішення життєвих неприємностей стане нереальним.

У медицині, фізіології, психології виділяють стрес, викликаний позитивними емоціями, і негативний тип стресу, з яким організм людини не в силах впоратися. Ймовірний нервово-психічний, тепловий або холодний, світловий, антропогенний та інші стреси.

Яким би не був стрес, хорошим або поганим, емоційним або фізичним, дія його на організм має загальні риси.

Виявлення стресу по фізичним і психологічним сигналам


Стрес часто з'являється в умовах організаційного середовища, на виробництві, а не тільки в сімейних і особистих ситуаціях. Він може, до того ж, з'явитися не тільки в умовах дії одного сильного подразника, але і в умовах дрібних постійних негативних дій, що викликають у людини стану загрози особистості, тривоги, образи, небезпеки.

Змінилося ваше стан за такими фізичними показниками: головний біль, запаморочення, болі в хребті, печія, болі в грудній клітці, нудота, переривчасте і неглибоке дихання, алергічні реакції, великий тиск, м'язовий спазм.

Це сигнали, які подає вам ваш втомлений від перенапруги організм, їх важливо вчасно помітити.

Психологічні показники побачать всі, не тільки ви. Отже:

  • дратівливість (депресія);

  • незібраність і несамостійність (стрес поглинає увагу і зводить до мінімуму властивість концентрувати увагу);

  • оборонна позиція (прикладом можуть служити чоловіки, які стають деспотичними, будь-яка незгода приймають, як спробу принизити їхню перевагу і похитнути авторитет);

  • втрата ділових якостей (стрес зазвичай свідчить втрату контролю, обмеження вибору).

Стрес без вітаміну групи В не «помахає ручкою»




Експертами експериментально доведено, що будь 20-хвилинний стрес «спалює» добову норму вітаміну С. Для нашого організму малий застуда є стресом. Тепер подумайте, що значить для організму нудота, запаморочення, тиск?

Щоб заповнити втрату вітаміну С, треба буде з'їсти 2-2,5 кілограма яблук. Але навіть ці норми застосовуються лише до ось-ось зібраним фруктам, тому, що при зберіганні продукти втрачають свої вітамінні властивості.

Підтримати свій організм у період стресових ситуацій надасть допомогу вітамінний комплекс, в якому обов'язково повинні знаходитися аскорбінова кислота і вітаміни групи В.

Не можу втриматися в наданні вашій увазі короткої характеристики потрібних вітамінів.

Вітамін С впливає на засвоєння вапна і фосфору з їжі, формування зубів і кісток. Міститься: в овочах і фруктах (плодах шипшини та ягодах, капусті, цитрусових, яблуках, солодкому перці і ін), печінці та нирках великої худоби.

Вітамін В1 впливає на: зростання, функції нервів і мускулів, вироблення енергії. Міститься: у дріжджах, хлібі грубого помелу, свинині, картоплі.

Вітамін В2 - переробка енергії, ріст тканин. Міститься: у печінці, нирках, яйцях, сирі, сирі, м'ясі, дріжджах, злаках.

Вітамін В6 впливає на засвоєння жирів і вуглеводів. Міститься: у печінці, серці та нирках тварин, бананах.

Вітамін В12 заслуговує особливої уваги.

Впливає на утворення червоних кров'яних тілець, підтримка здоров'я нервової системи і нормального функціонування клітин.

Пам'ятка на щодня



Залишившись один із важкими проблемами, людина відчуває гостру потребу в допомозі з боку. Вона в кожному зі своїх проявів розцінюється як певна цінність. Така допомога може з'ясовуватися в двох своїх проявах:

  • у вигляді готових рецептів для вирішення неприємності,
  • в допомозі по активізації внутрішніх ресурсів людини для вирішення актуальних для нього неприємностей.

Якщо ви побачили, що людина «засинає на ходу», «зриває зло» на домашніх, загалом, хоча б один з показників стресу, значить, прийшов час кардинально втрутитися в його життя. Відразу нормально подумати, обговорити ситуацію, постаратися дізнатися і усунути причини, що викликали психофізичний перенапруження.

Запам'ятовуйте!

  1. Швидка допомога в стресових ситуаціях - природа. Це незамінний ресурс для психічного та емоційного здоров'я. Кращий метод зняти напругу або стрес - це прогулянки, пікніки та походи в зелені природні зони. Австралійські вчені дізналися, що систематичні прогулянки на свіжому повітрі дуже благотворно впливають на пам'ять людини, сон і настрій. Навколишній «зелений світ» і зоряне небо безоплатно віддадуть вам частинку енергії на майбутній день в соціумі.
  2. Відвідайте лазню, сауну, басейн.
  3. Загартовуйте організм.
  4. Попийте вітаміни і заспокійливий комплекс з трав (ромашка, валеріана, пустирник).

Людина може свою поразку, неуспіх звернути в їх протилежність, а для цього почни допомагати собі та іншим вийти з важкої ситуації, вийти з стресового стану.