Користь йоги в будь-якому віці


Британська газета Daily Mail попросила викладача йоги Анжелу Кавана відповісти на найпопулярніші питання про цю давньої східної практиці.

 

 У чому відмінність йоги від звичайних тренувань?


Йога приділяє увагу не тільки тілу, а й розуму. Фізичні вправи, начебто віджимання, ми робимо практично не замислюючись, але для поз йоги необхідна концентрація думки.

Має значення в якому віці починати заняття йогою?




Ні вік, ні стать, ні здоров'я не можуть стати перешкодою для йоги. Багато хто вважає, що йоги тільки й роблять, що закидають ноги за голову і тому думають про себе «мені таке ніколи не повторити». Це в корені невірний підхід. Так, в йозі є складні пози, але набагато більше простих поз, які може зробити будь-яка людина в будь-якому стані.

Як часто можна практикувати йогу?



Якщо це заняття з інструктором, то щотижня. Якщо ви займаєтеся самостійно, то від 3 до 5 днів на тиждень по 15 хвилин.

Як швидко я побачу результат?



Все залежить від вашої фізіології, але для більшості людей зміни настають через кілька місяців - тіло стає гнучкішим і ви втрачаєте вагу.

Йога приділяє особливу увагу хребту. Чому?



Є індійська приказка: «Ви старі настільки, наскільки старий ваш хребет». Якщо спина у формі, то вона підтримує весь скелет. Багато пози йоги розробляють гнучкість хребта.

Деякі називають йогу релігією. Вони мають рацію?



Безумовно, ні. Йога - це не релігія, а філософська система і спосіб життя.

Як підібрати тренера для йоги?



Добре, якщо вам хто-небудь порекомендує тренера. Якщо у вас немає такого порадника, то звертайтеся в спеціалізовані центри заняття йогою. Зазвичай там пропонують відразу кілька класів і тренерів на вибір. Після пари занять прислухайтеся до вашого тіла: якщо вам некомфортно або, навпаки, немає ніякого ефекту, то значить цей тренер не для вас.

Яким повинен бути вчитель для йоги?



Терплячим, лагідним, неупередженим і гнучким у підходах до кожного учня. Він повинен розуміти мову тіла і помічати без слів, якщо у вас складнощі з якоюсь позою.