Комп'ютерний зоровий синдром


Комп

Про симптоми комп'ютерного зорового синдрому, причини та методи профілактики.

У поняття «Комп'ютерний зоровий синдром» входить комплекс симптомів, які виникають через втому очей при комп'ютерній роботі.

Симптоми



Початкова стадія синдрому - підвищена стомлюваність очей, відчуття «важких повік», часте моргання. З'являються також відчуття «піску в очах» або «туманності» зору. При ігноруванні такого стану воно може різко погіршитися.

З'являються світлочутливість, сльозотеча, болі в області голови та шиї, спини, плечей, неприємні відчуття при русі очей.

Чому виникає комп'ютерний зоровий синдром?





Синдром не пов'язаний з випромінюванням монітора комп'ютера. Вся справа в тому, як зір сприймає зображення на екрані комп'ютера. У книзі, наприклад, зображення відображено, не світиться самостійно і не мерехтить, від цього зір не особливо напружується при читанні. У комп'ютера ж картинка підсвічується і складається з пікселів - постійно мерехтливих маленьких точок. Хоча візуально мерехтіння може бути не помітним, очі все ж будуть напружуватися сильніше при читанні з екрану комп'ютера, ніж книги.

Причини, за якими може виникнути комп'ютерний зоровий синдром:




  1. Наявність відблисків на екрані монітора.

  2. Неправильна організація робочого місця, коли монітор розташований занадто близько або, навпаки, занадто далеко щодо очей.

  3. Постійне переміщення погляду з зошитового листа на екран.

  4. Сильна яскравість екрану.

  5. Довга робота за комп'ютером, що призводить до розвитку синдрому «сухого ока»: коли ми дивимося на монітор, ми рідше моргаємо і, відповідно, очі зволожуються слабше і з'являються різь і печіння.

Що необхідно зробити?




  1. Усунути відблиски на моніторі, щоб зменшити зорову навантаження. Розташуйте монітор так, щоб вікна знаходилися ліворуч або праворуч і на монітор не падав зайвий світло. Вимкніть яскраві стельові лампи або замініть їх лампами зниженою потужності. А настільна лампа повинна бути розташована так, щоб її світло не потрапив на екран монітора і в очі. Можна також скористатися комп'ютерними окулярами з покриттям антивідблиску.

  2. Налаштувати монітор на комп'ютері. Налаштуйте яскравість монітора за допомогою чистої сторінки відкритого текстового редактора. Зверніть увагу на те, щоб колір білої сторінки був не надто яскравим, що не сіруватим і не сліпучим. Налаштуйте контрастність, так як око здатне сприймати контрастні зображення набагато легше. Дозвіл екрана повинна бути від 70 Гц і більше.

  3. Яскравість зображення на екрані монітора повинна збігатися з яскравістю кімнатного освітлення.

  4. Робити перерви через кожні 10-15 хвилин при роботі на комп'ютері. Можна скористатися вправою «мітка» і переводити погляд на вікно і вилучені предмети.

  5. Правильно організуйте своє робоче місце. Монітор повинен бути на відстані витягнутої руки (50-70 см), а центр екрана повинен бути розташований щодо рівня очей нижче на 10-15 см. Неправильна посадка, положення ліктів, стоп і розташування монітора є причиною погіршення не тільки зору, але і початком розвитку остеохондрозу.

Що ще можна зробити для поліпшення стану очей?




Зробіть ванни для очей. Наповніть таз або іншу підходящу ємність прохолодною кип'яченою водою і занурте в неї верхню частину обличчя, відкривши очі і протримавши їх так 5-6 секунд. Після цього підніміть голову, поморгайте очима, щоб видалити воду і через хвилину повторіть занурення ще 2 рази.

Для почервонілих і стомлених очей можна зробити такі ж ванночки, але вже з відварами ромашки, петрушки, кропу (дві чайні ложки однієї з трав на чотири літри води). Це значно допоможе зміцнити і освіжити очі.

Для правильного «харчування» своїх очей включайте в свій раціон більше зелені, листових овочів, жовто-червоних фруктів, рослинної олії, горіхів і рибних страв. Як вважають офтальмологи, при регулярному вживанні корисних для зору продуктів можна знизити ризик виникнення захворювань очей на 20%.