Масаж грудей


Яка жінка не мріє про прекрасну, пружною грудей з гладкою і лагідною шкірою! І так як це не дивно! Прекрасна груди завжди вважалася предметом гордості кожної дівчини, незалежно від віку та інших показників. Але така мрія не зможе втілитися в дійсність, якщо не вживати які - або дії. Надати грудей поліпшену форму і втрачену пружність надасть допомогу масаж, який є кращим методом по відновленню еластичності шкіри грудей, щодо підвищення її обсягу і не тільки. До того ж, масаж грудей дозволяє поліпшити кровообіг, підсилити відтік лімфи і нормалізувати обмін речовин. Головне при масажі грудей - дотримуватися регулярність його проведення і силу дії на шкіру і м'язи. Варто пам'ятати, що масаж з сильними натисканнями, може пошкодити молочні залози, тому від нього рекомендується відмовитися.

Методи дії


Виділяють два методи дії на груди при масажі: мануальний і гідромасаж. Гідромасаж, іншими словами водний масаж, є найбільш простим у виконанні, оскільки не вимагає особливих технік. Такий метод дії рекомендується на увазі того, що вода чинить щадне, м'яка дія на шкіру грудей, підвищуючи м'язовий тонус. В залежності від цілей, поставлених перед гідромасажем, застосовують водні ванни, контрастний душ, компреси, водні струмені.

Мануальний метод масажу грудей складається з визначених прийомів дії, таких як погладжування, розтирання, розминка, биття, вібрація. З погладжування грудей починається і закінчується масаж. Даний прийом являє собою ковзні ритмічні рухи по поверхні шкіри і сприяє її очищенню, посиленню крово-і лімфообігу, зміцненню м'язів, а також заспокійливо впливає на нервову систему.

Розтирання проводиться в більш енергійному темпі, ніж погладжування і здійснюється круговими, зигзагоподібними рухами фалангами пальців або долонею. Мета даного прийому - розширення кровоносних судин, розсмоктування дрібних ущільнень. Розтирання рекомендується проводити для профілактики пухлин молочної залози.

За розтиранням слід прийом «розминка», яке проводиться у вигляді ковзних рухів кінчиками пальців по грудях, що супроводжуються легкими здавлювання і стисканнями шкіри на масажованих ділянці. Мета розминання - поліпшення циркуляції тканинної рідини і крові.

Прийом поколачивания особливо корисний, оскільки викликає розігрівання тканин і піднімає тонус шкіри. Лупцювання виконується подушечками пальців у вигляді почергових ласкавих уривчастих ударів кожним пальцем - так званий «палацовий душ».

І, нарешті, вібрація. Прийом проводиться швидкими коливальними рухами кінчиками пальців або долонею.

При здійсненні масажу грудей важливо пам'ятати, що затівати його потрібно з ласкавих легких рухів, потроху підсилюючи дію. Закінчується масаж також ласкавими рухами (погладжування).

Вплив масажу грудей




Насправді, дія масажу грудей не можна описати кількома словами. Так як зараз вплив з'ясовується не тільки на шкіру грудей, але і на м'язи, кров'яні судини, нервові рецептори. Як було сказано вище, гідромасаж є одним з основних методів дії на груди. Особливий ефект дає контрастний душ, при якому чергується обливання гарячою і холодною водою. Так, гаряча вода сприяє розкриттю пор, їх очищенню та збільшенню тонусу м'язів. Дія холодного душу також підвищує м'язовий тонус і покращує кров'яну циркуляцію.

Не можна не відзначити і той факт, що будь-який масаж грудей збільшує кровообіг на масажованих ділянках, тим самим покращуючи постачання тканин грудей киснем і живильними речовинами. Систематичний масаж дозволяє зробити шкіру грудей пружною, гладкою, очищає її від ороговілої епідермісу. І, мабуть, не менш відповідальним фактом є те, що масаж сприяє корегуванню форми і розміру бюста.

Виконання вправ



В залежності від цілей масажу грудей жінка повинна зайняти положення лежачи, або сидячи, на боці або на спині.

Починається масаж грудей з загального погладжування грудей, а далі додають елементи обхвативанія. Масажують величезні грудні, передні зубчасті м'язи, діафрагму, а також міжреберні нерви. Напрямок рухів при масажі відповідає ходу м'язових волокон: від ключиці і грудини до плечової кістки. Далі одна долоня просувається до пахвовій западині від ключиці, а інша до плечового суглобу від грудини. При розминці м'язи її захоплюють між величезним і вказівним пальцями поперек напрямку її волокон. При масажі ділянки між другим і дев'ятими ребрами використовують погладжування, розтирання і розминання, які завершуються на спині (у нижньому куті лопатки). У цьому випадку хворий повинен лежати на боці.

Потім проводиться масаж межреберій грудей в положенні сидячи з відведеними в сторони руками. Поряд з цим масажист знаходиться за спиною хворого і здійснює масаж шляхом дії на діафрагму кінчиками чотирьох пальців (за винятком величезного), так, щоб пальці були спрямовані вниз. У такому положенні рекомендується здійснювати розминка, розтирання, биття і вібрацію.

Завершується масаж грудей погладжуванням з подальшим додаванням елементів обхвативанія.

Слід врахувати, що масаж при різних показаннях містить інший порядок та види вправ, тому заздалегідь слід ознайомитися з різними методиками його проведення.