Масаж для вагітних


Зазвичай експерти з величезною обережністю відгукуються про масаж для вагітних. Під час очікування дитини організм жінки вельми вразливий, тому через чур інтенсивні рухи масажиста можуть нашкодити як майбутній мамі, так і малюкові. Однак це не свідчить, що вагітним жінкам зовсім заборонені всякі мануальні дії. Вірно виконаний масаж здатний укріпити здоров'я, розслабити надмірно напружені м'язи, зменшити болі в суглобах і спині, поліпшити кровообіг, зняти стрес і подарувати хвилини насолоди.

Різні вивчення довели, що масаж, що проводиться сертифікованим масажистом або партнером, які пройшли навчання на особливих курсах, значно покращує перебіг вагітності, надає допомогу майбутнім мамам упоратися зі страхами, знайти гармонію, полюбити своє тіло. Важливо, що масаж може доставити велику радість і крихітці. Вагітним жінкам експерти радять додатково застосовувати прийоми самомасажу. Особливо самомасаж актуальний в останні місяці вагітності а також в родовому періоді.





Методи дії



Масаж для вагітних має ряд обмежень і особливостей, в основному, стосуються термінів вагітності, методів дії, тривалості і пози майбутньої мами під час сеансу.

Отже, багато лікарі не радять жодних лікувальних мануальних дій до 12 тижнів вагітності. В першу чергу, такий заборона пов'язана з тим, що на ранніх термінах існує велика ймовірність викидня - необережне стимулювання деяких точок може призвести до зайвих маточним скорочень і викликати втрату дитини. Тим не менше, інші лікарі дозволяють пацієнткам курси масажу, якщо вони проводяться під спостереженням доктора, експертом, що має відповідну кваліфікацію.

Зазвичай сеанс масажу триває не більше 45 хвилин, перші процедури, в більшості випадків, коротше. При гарній переносимості тривалість сеансу зростає, але не перевищує 45 хвилин.

Що стосується методів дії, то вони, в більшості своїй, слабо відрізняється від традиційного масажу. Але деякі мануальні техніки до вагітних жінок не використовуються або використовуються в неповному обсязі.

Отже, що МОЖНА робити:

  • м'яко погладжувати спину, сідниці, руки і ноги, шию;
  • повільно розтирати хворобливі і напружені ділянки;
  • всі вібрації виконуватися лише пальцями, а не долонею.

Що заборонено:

  • використовувати надавлюють рухами;
  • розминати глибокі тканини;
  • масажувати область живота (погладжування живота допускається лише в рамках самомасажу та й то обережно);
  • здійснювати вібрації всією долонею.

На ранніх термінах вагітності жінка під час процедури може лежати на животі, під ноги іноді кладуть подушку. У другому і третьому триместрі проводять сеанс масажу сидячи або лежачи на боці.

Останнім часом на Заході набув популярності, так званий, шведський масаж. Ця техніка мануального дії спрямована на зняття м'язового напруження, поліпшення кровообігу і стимуляцію роботи лімфатичної системи. Майстер здійснює м'яке натиснення на основні групи м'язів. Даний тип масажу рекомендований як общеоздоравлівающее для всіх вагітних жінок (у яких немає до нього протипоказань).

Вплив масажу для вагітних



Оздоровлюючий масаж надає різнобічну дію на організм майбутньої мами і малюка, а також сприятливо впливає на психо-емоційний стан.

Масаж дозволяє:

  • Регулювати гормональний фон. Мануальні техніки, використовувані експертами, сприяють регулювання гормонального фону. Під час масажу зменшується вміст у крові гормонів стресу, тому поліпшується настрій і нормалізується стан серцево-судинної системи. У жінок, які отримували систематичні сеанси оздоровлюючого масажу, легше протікали пологи, зазначалося меншу кількість ускладнень. Також масаж позитивно впливав на стан дитини відразу після пологів і його вага при народженні.
  • Зменшення набряклості. Під час вагітності, а особливо в останньому триместрі, часто спостерігається набряк суглобів і м'яких тканин. Масаж покращує роботу лімфатичної системи, сприяє евакуації застояної рідини і продуктів обміну речовин.
  • Зменшення болю неврогенного характеру. Багатьох жінок в останні місяці виношування малюка турбують болі в області тазового дна і попереку, а іноді неприємні відчуття такі сильні, що зачіпають також верхню і нижню частини ніг. Масаж дозволяє зняти запалення нервів, тому ліквідує тиск на прилеглі до них м'язи. Жінки, яким проводили масаж, відзначали, що болі з боку сідничного нерва ставали набагато не сильний або зникали.

Масаж можливо покращує стан вагітних жінок за наступними напрямками:

  • скорочуються болю в спині, суглобах і м'язах;
  • зменшуються набряки тканин, зростає їх кровопостачання і живлення киснем;
  • скорочується м'язове напруження;
  • рідше турбують головні болі;
  • поліпшується сон і настрій.

Виконання вправ



А. Розслабляючий традиційний масаж

  1. Традиційний розслабляючий масаж починають з області шиї, плечей і лопаток - шкіру перед процедурою можна змастити нейтральним маслом (мінеральним, оливковою) або ж застосовувати гіпоалергенний масажний крем. Проводять погладжування і легкі розтирання.
  2. Потім продовжують масажувати спину вздовж і по обидва боки хребта. Спочатку шкіру погладжують, пізніше легко розтирають всією долонею без натискання.
  3. Обережно розминають основні м'язи. Довгу м'яз спини масажують величезними пальцями і кінчиками вказівного і безіменного.
  4. Далі роблять циркулярное розминання, масажуючи хворобливі і напружені ділянки спини підставою долоні, але натискання виробляють м'яко, не зачіпаючи поперекову область.
  5. Масаж крижів і попереку проводиться без натискань, лише допустимі розтирання (у другому і третьому триместрі) і погладжування. Потрібно не робити акцент на якихось конкретних точках (не знаючи точно, який вони ефект справлять на вагітну жінку), в іншому випадку можна викликати передчасні пологи або викидень. Масаж попереку і крижів з натисканням на активні точки самостійно можна робити лише в родовому періоді. Активні точки, що полегшують перебіг пологів, розташовані на 2-3 см. вище від куприка. Жінка може сама робити собі масаж, застосовуючи натискання кісточками пальців або тенісним м'ячиком.
  6. Проводять масаж рук, застосовуючи «відсмоктує методику»: починають з плеча, потім масажують передпліччя і далі завершують масажем зап'ястя і кисті.
  7. Масаж ніг роблять аналогічно масажу рук - спочатку масажують стегно, а потім гомілку, щиколотку.

Б. Масаж для профілактики розтяжок

  1. Шкіра змазується особливим крем від розтяжок або маслом, пом'якшувальною шкіру (потрібно застосовувати гіпоалергенні лінії).
  2. Виконуються погладжують руху від боків до середини живота, досягнувши пупка, прибирають руки, і починають руху спочатку.
  3. Для поліпшення кровообігу використовують щипкові руху, їх застосовують лише для масажу сідниць і стегон - потрібно рухатися у напрямку від коліна до стегна, пощипування повинні бути легкими і не викликати хворобливих відчуттів.
  4. Груди погладжувати круговими рухами, у напрямку до соска. Область навколо соска краще не зачіпати, щоб уникнути стимуляції скорочень матки.