Масаж ніг


Масаж ніг - це хороша релаксирующая процедура, до якої рано чи пізно вдається кожен. Тому масаж дозволяє зняти втому ніг, привести в тонус не тільки м'язи, але і все тіло. Масаж ніг і ступень надає унікальне за своєю природою вплив на всі органи людського організму. Так як на наших ступнях знаходиться безліч рефлекторних точок, що відповідають за функціонування нашого організму. Так, масаж стопи надає допомогу позбутися від головних болів, хвороб серцево судинної, травної, нервової, дихальної системи, від болів в хребті. Рекомендується здійснювати масаж ніг при травмах м'яких тканин, кісток, центральних паралічах, суглобів. Якщо медикаментозне втручання не дає належних результатів, то обов'язково звертайтеся до послуг спеціалізуються масажистів. Тому методику масажу ніг доцільно визначати в поєднанні з іншими методами лікування.

Методи дії


Вірним становищем при масажі ніг вважається положення лежачи, або на спині, або на животі. Всі масажні рухи повинні здійснюватися у напрямку до підколінних і пахових лімфатичних вузлів. Будь то масаж стопи, гомілки, стегна, суглобів, він починається з прийому погладжувань.

Масаж ноги починають з погладжування стопи від кінчиків пальців по тильній стороні, піднімаючись по гомілці до лімфатичних вузлів. При погладжуванні використовуються прийоми обхвативанія і площинного прасування.

Наступний прийом - розтирання, виконується у вигляді прямолінійних, кругових, гребенеподібне рухів подушечками пальців або долонею по массируемому місця. При розминці підошви використовується прийом щипцеобразноє натискання, при масажі суглобів - просте натиснення. При масажі гомілки і стегон до розминання додаються елементи розтягування, зрушування, поперечного і подовжнього надавлювання.

Наступний метод дії при масажі - вібрація. Прийом здійснюється у вигляді ритмічного постукування, струшування, поплескування масажованого ділянки. Грамотно проведена процедура масажу ніг вже з першого сеансу дасть результати - збільшення м'язового тонусу, зниження больових відчуттів.

Вплив масажу ніг




Дійсно, масаж ніг володіє хорошим тонізуючим властивістю. Але не менш серйозним є той факт, що масаж сприяє поліпшенню лімфо-і кровообігу, що в свою чергу знижує ризик утворення набряків і варикозних вузлів на ногах.

Систематичний масаж ніг особливо потрібен людям, хто солідну частину часу проводить на ногах (офіціанти, перукарі і не тільки), щоб уникнути застою крові, що є вельми страшним. Будучи одним з незамінних компонентів догляду за ногами, масаж сприяє зняттю постійних відчуттів судом, тяжкості, болів, тому тому він рекомендується в цілях профілактики багатьох хвороб опорно - рухової системи.

Масаж стоп дозволяє не просто зняти м'язову напругу і позбавитися від суглобових болів, але і надає розслабляючу дію на цілий організм, зокрема - позбавляє від психологічного навантаження. До того ж, саме на ступнях розташовані рефлекторні точки, дія на які благотворно впливає на функціонування фактично всіх органів. Тому з цієї причини масаж стопи і пальців можна виділити в якості окремого виду масажу ніг.

Масаж зовнішньої поверхні стегон надає допомогу позбутися зайвого жиру і гальмує розвиток целюліту.

При підвищених фізичних навантаженнях, що супроводжуються спазмами і болями, що тягнуть в ногах, надає допомогу масаж литкових м'язів. Також масаж даній області рекомендується як профілактичний вправи для тих людей, хто веде сидячий спосіб життя.

Виконання вправ



Перед початком масажу ніг під колінну частину хворого кладуть валик (покривало, плед, згорнуті в рулон), що дозволяє уникнути неприємних больових відчуттів при масажі. Велике значення при масажі має сама атмосфера приміщення: температура повинна бути комфортна для тіла, щоб ноги не відчували ознобу. При виконанні релаксаційного масажу застосовують ароматичні масла, а при лікувальному - особливі гелі та мазі.

Масаж ноги починається зі стопи. Її потрібно розігріти активними рухами пальців і долонь, поряд з цим масажується кожен пальчик, починаючи від нігтя, закачування його підставою. Далі виконується прийом розтирання підошовної частини стопи. На ласкавих ділянках шкіри розтирають з меншим надавливанием, а там де шкіра товщі і грубіше - з більш сильними натисканнями. Особливу увагу при розтиранні приділяється п'яткової області, оскільки там шкіра найбільш товста.

Потім розминають область ахіллесовою частини стопи, розтирають її круговими рухами навколо кісточок. Після розтирання стопу крутять пару раз в різні сторони.

Наступний за масажем стопи - масаж гомілки, який починається з погладжування і розтирання круговими рухами навколо кожного м'яза. Розтирання гомілки виконується зовнішньою частиною зігнутих пальців.

Останній етап - масаж верхньої частини ноги. При масажі внутрішньої сторони коліна слід уникати сильної дії, зокрема натискань, биття, оскільки тут судини розташовані близько до шкіри і при їх пошкодженні може з'явитися синець або гематома. В області сідниць рекомендується здійснювати «тістомісильні» рухи, які відмінно розслаблюють м'язи. Дана процедура також покращує кровопостачання шкіри.

Систематичний масаж ніг дозволить відчути полегшення болю, підвищить працездатність і поліпшить загальне самопочуття людини.