Масаж рук


Кожен з нас чудово знає про користь масажу. Без огляду на те, що масаж рук губиться на тлі інших видів масажу, це не є приводом відносити його до числа непотрібних. Так як наровне з ногами, спиною, головою, наші руки відчувають щодня важливі навантаження. Не тільки фізична праця, але і простий набір тексту на клавіатурі - це навантаження на руки, зокрема на кисті рук. Тому масаж рук дозволяє позбутися від накопиченого напруги, яка у вигляді болів м'язів віддає на шию, в плечі а також спину, звичайно позбутися неприємних відчуттів.

Особливе місце займає масаж кистей рук. Так як саме на них розташовано безліч точок з рефлекторними клітинами, впливаючи на які можна поліпшити самопочуття. Та й не секрет, що будь-який масаж - це приємна процедура, роздільна розслабитися і зняти психічне навантаження.

Методи дії


Масаж рук - це комплекс різноманітних прийомів по дії на певні ділянки. Він включає в себе такі методи, як погладжування, поплескування, пощипування, натискання, скручування, розтирання і багато інших. Всі прийоми здійснюються в певній послідовності.

Щодо масажу рук виділяють самомасаж. Цей вид найбільш поширений, оскільки втирання крему погладжують рухами це і є масаж. При самомасажі рекомендується погладжують руху зміняти розтиранням в більш швидкому темпі. Масаж робиться у напрямку від кінчиків пальців до ліктів.

Коли масаж рук робить експерт, то він застосовує інші прийоми і методи, такі як погладжування, розминка, розтирання, точковий китайський масаж. Особливу увагу слід приділити водного масажу, який полягає в обливанні струменем води руки по напрямку від кисті до передпліччя і назад, як з внутрішньої, так і з зовнішнього боку. Даний метод масажу вважається дієвим профілактичним засобом серцевих хвороб, має особливе терапевтичне значення, а також доставляє приємні відчуття.

Вплив масажу рук




Масаж рук впливає на всі шари шкіри, м'язи, судини, суглоби, сальні і потові залози. Особливий вплив масаж рук чинить на центральну нервову систему, стабілізуючи її функціональність і стан. Не даремно кажуть, що масаж рук робить благотворний вплив на цілий організм людини. Так як багато акупунктурних точок розташоване на долонях. За допомогою дії на точки, ми впливаємо на різні органи організму, покращуючи їх функціональність.

Масаж рук рекомендується робити з огляду на те, що він здатний повернути працездатність м'язів рук після фізичних навантажень, зміцнити зв'язки, судини і суглоби. Необхідно підкреслити, що наслідки травм у вигляді набряків, поламаних кісток і поранених м'яких тканин швидше зникають під дією масажу рук. Масаж використовується і в якості косметичної процедури, за допомогою якої очищають верхній шар шкіри від ороговілого епідермісу, часток пилу, зовнішніх забруднень, які закупорили пори. Такий прийом, як розтирання, підсилює відтік лімфи, кровопостачання шкіри, тим самим покращуючи її живлення на мікрорівні. Як результат - шкіра стає пружною, гладкою і еластичною, набуває живий колір, і менше піддається температурним і механічним діям.

Ефективність масажу зростає при застосуванні особливих поживних кремів. Значно краще, коли ці крему виготовляються вдома - за таких умов можна вірити в їх екологічності та відсутності хімічно компонентів. Так, один з рецептів пропонує змішати сік лимона з жовтком, медом і лляною олією, а отриману суміш застосовувати при масажі рук або просто змащувати нею шкіру.

Систематичний масаж рук також дозволяє уповільнити процес старіння шкіри, роблячи руки прекрасними і доглянутими.

Виконання вправ



При здійсненні масажу рук важливо дотримуватися напрямок рухів - від кисті до плеча. Перед масажем руку підготовляють, погладжуючи її на всій протяжності від кисті наверх. Кисть поряд з цим обхоплюють долонями. Погладжування готує м'язи і суглоби до більш глибокого дії - разминанию тканин. Розминання починають з кисті: кисті і пальці потребують особливої уваги. Спочатку починають масажувати мізинець з середини нігтя величезними пальцями рук. Поряд з цим здійснюються кругові рухи по напряму від подушечки до кінця пальця, потім назад. Процедуру повторюють 5 разів і такий же масаж проробляють для інших пальців по порядку. Далі пензель розташовують долонею вгору і величезними пальцями масажують її круговими рухами. Пізніше перевертають руку долонею вниз і теж саме проробляють з тильної сторони, починаючи масаж з кистьового суглоба, просуваючись до кінчиків пальців і назад. Процедура також повторюється не більше 5 разів. В кінці масажу кисть м'яко обхоплюють і проробляють кругові рухи по суглобу.

Далі реалізовують масаж суглоба між зап'ястям і променевою кісткою, який починається з глибокого погладжування, плавно переходить в розтирання області навколо суглоба. Просуваючись до верхньої частини руки, масажист прихоплює м'язи між величезним і іншими пальцями і розминає їх, як з внутрішньої, так і з зовнішнього боку.

Ліктьовий суглоб вимагає більш ласкавих рухів, оскільки тому тут проходять нерви, плечова вена, артерія, і масажується по всьому колу ліктя. При масажі плечового суглоба виробляють аналогічні прийоми, що і при масажі променезап'ясткового. Масаж передпліччя здійснюється подушечкою величезного пальця у вигляді плавних кругових рухів з натиском, а пізніше по тильній її стороні.

Закінчують процедуру масажу руки плавним масуванням по напрямку від зап'ястя до плеча, вичавлюють рухами зчеплених в окружність рук і погладжуванням долонями від кінчиків пальців вгору до плеча і назад. В кінці розслаблюють суглоб кисті шляхом легкого нахилу вгору-вниз протягом 7-10 разів.