Масаж спини


Ще з покон віків масаж спини вважався дієвим методом лікування різних хвороб. Перш за все, масаж дозволяє зміцнити імунну систему людини, поліпшити стан і функціонування людського організму, тим самим підвищивши його стійкість до негативного дії навколишнього середовища.

Так як спина прикрита численними м'язами, то тому тут накопичуються сильні болі, напруга. З цієї причини рекомендується регулярно робити масаж спини, який дозволяє позбавитися від болю в хребті, лопатках і попереку. Без огляду на те, що масаж спини вимагає більшого часу, ніж масаж інших частин тіла, насолоди він приносить набагато більше.

Методи дії


При масажі спини хворий повинен зайняти положення лежачи на животі з легко зігнутими в ліктях руками, розташованими вздовж тулуба. Під лоб, груди і живіт рекомендується підлаштовуватися м'які валики. Масаж спини починається з прийому «погладжування», до якого потроху додаються елементи більш глибокого обхвативанія двома руками. Масаж спини виконується у напрямку від крижів до надключичних ямок, а пізніше від клубових гребенів до пахвової западини.

При масажі спини також використовуються прийоми розтирання, розминка, вібрація. При розминці в області хребта не масажують верхні хребці. Навпаки, м'язи, прикріплені до лопаток, вимагають більш сильної дії. Якщо масажувати спину ліворуч і праворуч від хребта, то це дозволить заспокоїти нервову систему, оскільки від хребта відходять нервові відгалуження, через які мозок отримує дані та контролює стан всього організму. Якщо говорити про масаж в області нирок, то тут, як і при масажі верхніх хребців, слід уникати сильних натисків. А ось глибокий масаж сідничних м'язів ніякої шкоди не принесе, а лише дозволить краще їх розслабити і тонізувати.

Вплив масажу спини




Недарма масаж спини вважається хорошим засобом проти різних хвороб опорно рухової системи. Він відмінно зарекомендував себе при позбавленні від м'язових спазмів і ураженнях м'язів, нервів, зв'язок, а також потрібний при лікуванні сколіозу, остеохондрозу, невралгії та інших хвороб.

Масаж спини, як жодне інше напрямок масажу, володіє релаксуючим ефектом. Систематичне проведення масажу спини дозволяє зняти напругу, пов'язану з важкими фізичними навантаженнями, а також підсилює м'язовий корсет.

Грамотно проведений масаж сприяє поліпшенню шкірного дихання, кровообігу, циркуляції лімфи і міжтканинної рідини. Під дією масажу в крові збільшується рівень кров'яних клітин, що збільшує доступ поживних речовин і кисню до тканин. До того ж, масаж спини - це краща косметична процедура, яка надає допомогу поліпшити стан шкіри і нормалізувати діяльність потових і сальних залоз.

Виконання вправ



Існують різні види масажу спини, які використовуються при різних показаннях. Класичний же масаж спини може здійснюватися незалежно від стану хворого, і діє як посилюючий, тонізуючу м'язи засіб. Даний масаж починається з погладжування спини по напряму від куприка до шийних хребців і назад (7-8 разів). Далі слід прийом «розтирання», який здійснюється тильною стороною величезного пальця, просуваючись до шийних хребців черзі - то правим, то лівим пальцем по 2-3 см. Потім розтиранню піддається поперек, поряд з цим руки кладуть на неї так, щоб долоньки були розставлені перпендикулярно хребту, а величезні пальці стикалися з ним. Кругові рухи здійснюються 4 пальцями, за винятком величезного, який виступає в якості опори, і піднімаються вгору по хребту. Дана процедура повторюється 4 рази і завершується поглаживанием.

По відношенню до м'язів спини використовується такий прийом, як «стругання». Суть прийому полягає в наступному: кисті рук знаходяться над м'язом перпендикулярно, так, що кінці пальців спостерігають у спину. Пальці обох рук занурюють в массируемую м'яз і спускають вниз (ніби дряпають) на відстань до 4 см. Даний прийом застосуємо до дрібних і великим спинним м'язам, до м'язів руки і до ділянок, які схильні жирових відкладень. На завершення массіруемая область погладжувати.

Масаж спини триває почерговими рухами уздовж всього м'яза долонями, поставленими на ребро. Відстань між долонями не більше 2 см. Після такого «пиляння» м'язи спини погладжують легкими рухами.

Масаж міжреберних м'язів здійснюється у вигляді несильних натискань кулаками протягом 3-4 раз, після чого слід погладити пацієнт ділянку. На завершення масажу спини використовується прийом «вібрація» у вигляді «пальцевого душа» (легкі постукування пальцями усіх рук по спині) і погладжуванням.

Подібний масаж відмінно розслаблює всі м'язи спини, знімаючи напругу і позбавляючи від больових відчуттів.

Лікувальний масаж спини



На відміну від класичного релаксуючого масажу спини, лікувальний масаж надає не тільки тонізуючий і розслаблюючий ефект, але має ряд переваг. По - перше, лікувальний масаж спини незамінний в боротьбі з хворобами опорно - рухового апарату, тому використовується в лікувальних програмах в якості посилюючого засоби при мануальної терапії і остеопатії.

Лікувальний масаж рекомендується для порятунку від ниючих болів в області спини, м'язових спазмів, остеохондрозі, викривленні постави у дітей, при дитячому плоскостопості. При лікувальному масажі спини зовнішнє дія сприймається рефлекторними точками, м'язовими і шкірними рецепторами, роблячи вплив на нервову систему. Під час масажних дій імпульси стимулюють тонус центральної нервової системи або, в залежності від техніки масажу, надають розслаблюючу дію. І те й інше вплив стимулює діяльність фізіологічних систем людського організму. Тому з цієї причини рекомендується приділяти деякий час такої процедури, як масаж, щоб підтримати функціональність організму і збільшити працездатність.