Масаж стоп


Якщо вважається, що на серці позначається вся фізичне навантаження, то стопи займають друге місце по сприйняттю механічної дії при ходьбі і бігу. Стопи здорової людини амортизують і дозволяють знизити навантаження на гомілці, тазові кістки, хребет під час ходьби до 70%. Нетреновані ступні не здатні амортизувати поштовхи в належній мірі, тому тому тут беруть початок болю голови і хребта. Як не незвично, але ті люди, які не приділяють належної уваги своїм ступням, частіше страждають сколіозом, міжреберної невралгією, остеохондрозом, хворобами суглобів і внутрішніх органів.

Раніше лише китайська та індійська медицина думали, що стопи є основою життєвої енергії. На сьогодні люди в світі підтверджують даний факт. І так як насправді, наші стопи можна порівняти зі незвичайним голографічним елементом, за яким можна відстежувати трансформації в діяльності внутрішніх органів, розпізнавати хвороби, лікувати їх.

Для підтримки стоп в належному працездатному вигляді потрібно регулярно здійснювати їх масаж. Перш за все необхідно підкреслити, що масаж стоп володіє хорошим розслаблюючим ефектом, дозволяє позбавитися від хронічної втоми, поліпшити самопочуття. По - друге, масаж сприяє зниженню болю в суглобах, у спині. Масаж стоп дозволить позбавитися від болю в ногах, набряків, а також - безсоння.

Методи дії


Так як нервові закінчення на підошві стопи рефлекторно впливають на загальний стан здоров'я людини, то буде доцільно ознайомитися з особливостями масажу різних ділянок ступні. Завдяки грамотному дії на ступню можна позбутися різних хворобливих проявів.

Масаж стоп слід почати з погладжування підошовної поверхні, після чого необхідно легко її розтерти, зробити пару натиснень і розім'яти рефлекторні точки. Кожне натиснення повинно триває як мінімум кілька секунд, багаторазово повторюючись. Якщо проводити такий масаж стоп регулярно, то через деякий час можна добитися добрих результатів.

Дія на певні точки стоп здійснюється за різних функціональних станах. Так:

  • При хворобливих проявах під час менструації рекомендується здійснювати масаж в районі лівої щиколотки. Розтирання цієї ж зони треба проводити чоловікам, які страждають імпотенцією.
  • При головних болях, пов'язаних з травматичними ушкодженнями під час пологів, хворобами мозку, потрібно розтирати подушечки всіх пальців, особливого величезних.
  • Масаж підошви біля основи пальців дозволяє впоратися з порушенням слуху, запальними процесами в вухах.
  • При хворобах органів травного тракту, при блювоті, гастриті, рекомендується надавати механічне дію на область зводу з внутрішньої сторони підошви.
  • Масаж в області внутрішнього краю підошви близько величезного пальця, а також в центрі верхньої частини стопи надає допомогу при хвороби дихальної системи, зокрема при кашлі, бронхіті, запаленні легенів.
  • При проблемах в поперековому і крижовому відділах хребта слід масажувати під внутрішньою кісточкою.
  • При хворобах нирок і сечоводу масаж робиться в центрі стопи, а також у внутрішнього краю підошви.

Систематичний комплексний масаж стоп дозволить підтримувати цілий організм в нормі і уникнути багатьох хвороб.

Вплив масажу стоп




Як було сказано вище, масаж ступні надає дію на рефлекторні точки, тим самим сприяючи стимулюванню і балансуванню всіх внутрішніх органів людини. Особливу дію масаж стоп надає на психічний стан людини, дозволяє позбавитися від втоми, заспокоює нервову систему. Систематичне дію на стопи ніг здатне поліпшити обмін речовин, підвищити загальний тонус. Масаж стоп, заснований на правилах рефлексології, рекомендується як хворим, так і здоровим людям. Так як м'яке і дієве дію на організм людини за допомогою масажу ступні робить благотворний вплив на його діяльність.

Виконання вправ



Будь масаж ступні слід затівати з бічної сторони підошви. Швидкі рухи вздовж підошви дозволяють розслабити м'язи і суглоби, підготувати стопу до більш глибокого масажу. Варто врахувати, що центр ступні вимагає більш ласкавого механічної дії, ніж подушечки пальців і п'ята. Після проведення даної процедури до подушечок стопи біля основи пальців потрібно притиснути кулак (ліва рука), а правою рукою притиснути стопу зверху. Дана вправа полягає в почерговому натисканні підошви кулаком і з тильної сторони стопи долонею. Потім ліву руку слід підставити під п'яту і дбайливо підтягти її до себе. Поряд з цим, правою рукою покручивать верхню частину стопи в різні сторони. Вправу потрібно проробити пару раз.

Далі ступню потрібно обхопити двома руками так, щоб величезні пальці знаходилися на верхній стороні ступні, а інші пальці були притиснуті до підошви. Пальцями з нижньої сторони ступні розтирають всю підошовну поверхню, починаючи з підйому ступні, доходячи до основи пальців.

Потім величезний палець руки упирають в центрі стопи, другою рукою притримуючи ступню. Величезним пальцем починають проводити кругові рухи, збільшуючи радіус від п'яти до подушечок стопи. Для підсилюючого дії рекомендується здійснювати легкі удари кінчиками пальців по підошовної поверхні. Особливу увагу слід приділити масажу пальців ніг, розтираючи їх вказівним пальцем, а величезним притримувати масажована палець.

В кінці вправи погладжують рухами долонь прогулятися по всій ступні, тим самим закріпити ефект масажу.

Якщо масаж стопи спрямований на дію на певний орган, то потрібно врахувати вищеописані приклади дії масажу.