Масаж шиї


Люди, які ведуть сидячий спосіб життя, особливо схильні до хвороб кісткової і м'язової системи. Кожен знає, що робота, обмежена в рухах, в підсумку може призвести до важливих наслідків у здоров'ї. Особливу навантаження в сидячому способі на собі відчувають хребет та шия, і в цьому випадку буде доцільно регулярно робити масаж на шию, щоб уникнути неприємних відчуттів, а головне - головних болів і болів в шийному відділі.

Масаж шиї дозволяє уникнути спазми трапецієподібної і потиличної м'язи, які є причиною постійних головних болів, мішків під очима, дзвін у вухах. Зазвичай, спазми трапляються у тих людей, які протягом тривалих годин тримають свою шию в постійній напрузі. У більшості випадків, з необхідністю здійснення масажу шиї стикаються офісні працівники, водії, вчителі. Але при перших хворобливих проявах не потрібно відносити себе до розряду хворих, а варто пам'ятати, що щоденний масаж шиї дозволить позбутися численних неприємностей.

Методи дії


При масажі шиї потрібно дотримуватись особливої техніку дії, яка дозволить добитися бажаного результату за короткий час. Перед початком масажу на шию потрібно заспокоїти дихання і розслабитися. Хороший масажист знає, що сильне натискання на нерви і судини може викликати нудоту, відчуття блювоти, що наближається а також непритомний стан, тому механічні дії повинні бути ласкавими і легкими. Здійснюючи масаж в області під'язикової кістки не можна натискати, щоб не викликати кашльовий рефлекс.

Здійснюючи масаж ключично - грудиною м'язи слід повертати голову вгору, а пізніше в сторону масажованої м'язи, щоб її розслабити. При перших больових проявах і позивів до нудоти масаж потрібно припинити.

Більш дієве дія масажу на шию буде досягнуто в поєднанні масажу і вправ шиї: нахили, повороти, кругові рухи. Подібні вправи можна здійснювати як безпосередньо під час процедури масажу, так і по його закінченню, але не більше 2 разів. У неприємному випадку можуть з'явитися запаморочення і інші, більш важливі ускладнення. При звужених судинах головного мозку вправи шиї потрібно міняти з вправами кінцівок. Подібні методи дії дозволяють уникнути небажаних неприємностей і ускладнень.

Вплив масажу




Крім порятунку від шийних і головних болів масаж шиї дозволяє позбутися почуття дратівливості і втоми, тим самим сприяє поліпшенню загального стану. Масаж сприяє відтоку венозної крові з черепа, а це в свою чергу робить благотворний вплив на слизову горла. Особливу увагу слід приділити потягування шиї, яке знижує високу напругу м'язів, особливо характерне для офісних працівників.

Загальновизнано, що масаж шиї нормалізує функціональність всіх систем організму людини, тому з цієї причини його радять здійснювати хворим, що страждають гіпертонією, неврастенією, нерідкими мігренню, безсонням і не тільки. А якщо довіряти науковим вивченням, то щоденний масаж відділу шиї знижує ризик інфарктів. Варто також врахувати та й те, що масаж шиї з передньої сторони - це дієва косметологічна процедура, яка сприяє посиленню кровообігу, тонізації м'язів, а, отже, зупиняє в'янення шкіри. Та й у підсумку, ніхто не зможе посперечатися з тим, що масаж - це одна з найприємніших процедур.

Виконання вправ



Якщо ви хочете відчути цілющу силу масажу, то без хорошого масажиста не обійтися. Так як при масажі на шию потрібно дотримувати певну послідовність дій, від яких залежить його ефективність.

Затівати масаж слід з погладжування долонями задній частині шиї. Поряд з цим долоні щільно притискають до шкіри і ведуть їх зверху - вниз - від голови до спини. Потім необхідно натиснути пару раз на всі ділянки шиї ребром долоні. Потрібно знати, що основним прийомом при масажі шиї є розминання подушечками пальців массируемой м'яза: на неї натискають і круговими рухами зміщують в різні сторони. Розминання починається з потилиці, після чого рука спускається до лопаток. Розминання змінюються погладжуваннями, і така процедура повторюється 4-5 разів.

На наступному етапі масажу реалізовують погладжування передпліч (трапецієподібні м'язи) у напрямку до плечових суглобів від вух. Потім м'яз захоплюють подушечками пальців і розминають її. На останній стадії роблять масаж на потиличній частині шляхом розтирання круговими рухами по напрямку від вуха до вуха. Завершується масаж шиї загальним погладжуванням.

Вже після першого прийому у масажиста можна відчути полегшення в області шийних суглобів. Вже на початковій стадії вправ відчувається більш швидкий рух крові, а це означає, що мозок разом з величезним припливом крові одержує більше кисню. Отже, його працездатність зростає. Тому навіть самостійні розтирання і масаж шиї дозволять полегшити роботу і поліпшити самопочуття.