Безсоння


Безсонням називають утруднене засипання або підтримання сну. Ті, хто страждав безсонням, знають, яке негативний вплив вона справляє в денний час на самопочуття людини. Безсоння може призводити до сонливості в денний час, утруднюється зосередження на чомусь.

 

Існує пару основних типів безсоння. Сама по собі безсоння може з'являтися у людей різного віку на одну або дві ночі, але іноді даний стан затягується на місяці а також роки. Більшому ризику, пов'язаному з безсонням, схильні жінки та літні люди.

Виділяють транзиторну безсоння, яка являє собою нездатність людини добре спати протягом кількох ночей, даний стан триває не більше 4 тижнів. Така безсоння значно частіше з'являється на тлі сильного стресу або переживання. Часто неприємність зі сном зустрічається у мандрівників, які знаходяться далеко від дому і часто перетинають часові пояси. Короткочасна безсоння - нехорошою сон на протязі від 4-х тижнів до 6 місяців. Причиною даної форми безсоння є постійні стреси на роботі і вдома, але після того як непроста ситуація дозволяється, неприємності зі сном зникають. Хронічна безсоння характеризується нехорошим сном кожну ніч або на протязі довгого часу (більше 6 місяців).

Безсоння можливо спровокована низкою факторів. На першому місці знаходяться психологічні фактори. Перш за все необхідно звернути увагу на схильність безсонні, оскільки в одних людей даний стан може з'являтися частіше, ніж у інших. Постійний стрес може послужити причиною безсоння. Завчена або первинна безсоння з'являється на тлі того, що людина діяльно пробує заснути, але дане вольове зусилля робить його більш бадьорим і породжує цикл нових думок з приводу того, що якщо він зараз не засне, то в денний час не зможе нормально працювати. Одним з факторів, що впливають на можливість появи безсоння, є стиль життя. Застосування стимуляторів, вживання спиртного, неправильні години сну, зловживання снодійним, малорухливий спосіб життя. Не потрібно забувати і про чинники навколишнього середовища, наприклад, всім як ми знаємо, що світло і шум заважають нормальному засипанню. Причинами походження безсоння можуть стати фізичні або психіатричні хвороби: депресія, різні дихальні розлади та інші.

Симптоми


Основним симптомом безсоння є порушення сну або відходу до сну. Причини безсоння можуть бути різними, але характерні особливості розлади сну приблизно однакові, якщо безсоння затягується на довгий період, можуть формуватися цілі ритуали відходу до сну, жах того, що сон не наступить. У здорової людини засинання відбувається протягом 3-10 хвилин, а у хворого цей процес може затягнутися на пару годин. Характерним показником безсоння є нерідкі нічні пробудження, після яких людина довго не може повністю зануритися в сон, з'являється почуття поверхневого сну. Крім цього, для безсоння характерно скорочення тривалості сну.

Наслідки




Звичайне порушення сну рано чи пізно може перейти в хронічне безсоння. Безсоння здатна приймати досить шкідливі для здоров'я форми і переходити в психічні розлади, такі як: порушення дихання, нез'ясовні рухи ногами вночі. Заклопотаність людини тим, що він не може нормально заснути призводить до збільшення цукру в крові. Крім цього, люди з порушеннями сну часто страждають хронічною втомою, зниженою концентрацією уваги а також аритмією. Безсоння можливо супутницею різноманітних хвороб, серед яких: функціональні розлади нервової системи, неврози, психози, хвороби ендокринних залоз. Неспокійний сон здатний призвести до депресії, викликати почуття пригніченості, незадоволеності.

Лікування безсоння



Лікування безсоння припускає два підходи - усунення факторів, які викликають безсоння і комплекс заходів по нормалізації сну. Перший шлях вважається найбільш прийнятним, але досить важким у виконанні. Другий включає в себе лікарські та нелікарські методи.

Нелікарські методи різноманітні і включають в себе наступні: гігієна сну, фототерапія, психотерапія, енцефалофонія, фізіотерапія, голкорефлексотерапія, біологічний зворотний зв'язок, гомеопатія.

До лікарських методам лікування безсоння слід віднести різні снодійні. Препарат необхідно вибирати з найменшим числом побічних дій і ускладнень. Починають лікування безсоння, в більшості випадків, з рослинних препаратів, мелатоніну. Тривалість прийому снодійних не повинна перевищувати 3 тижні. Протягом цього часу з'ясовуються причини безсоння. Ні за що не можна зловживати снодійними препаратами або займатися самолікуванням.

Великих поліпшень в боротьбі з безсонням можна досягти, використовуючи мануальну терапію. При безсонні, стресах, неврозах рекомендована мануальна терапія. При безсонні вона зводиться до дії на конкретні точки на тілі. Як варіант можливо застосована заспокійлива мануальна терапія. Сеанс мануальної терапії повинен проводитися експертом. Він вибирає підходящі точки на тілі і здійснює дію. Тривалість такої дії на одну точку утворює 1,5 - 5 хвилин. Зазвичай вибирають 2-4 точки, через деякий час їх варто поміняти на інші. Щоб підсилити дію, рекомендується використання різних мазей, кремів, гелів.

Пару сеансів заспокійливої мануальної терапії зможуть значно поліпшити стан хворого, зробити відхід до сну швидким і без додаткових зусиль, а сам сон спокійним і повноцінним.