ЛФК при гіпертонічній хворобі


При гіпертонічній хворобі лікувальна фізкультура дає значний позитивний результат. Однак при виконанні фізичних вправ, передбачених комплексом, слід враховувати: перед початком занять проконсультуватися з лікарем, щоб з'ясувати інтенсивність занять і допустиме навантаження, обов'язково вести щоденник самоконтролю, якщо самопочуття буде погіршуватися, необхідно припинити заняття, пильно ставиться до свого організму, враховувати його потреби , отримувати задоволення від занять фізичною культурою.

ЛФК має й ряд протипоказань, серед яких слід виділяти: загальні протипоказання, збільшення артеріального тиску або його велике зниження, стан після гіпертонічного кризу, розвиток нападу стенокардії, різка слабкість, поява задишки.

Методи дії


Методика ЛФК залежить від стадії захворювання, переважання різних її проявів. Загальне вимоги до методики полягає в поєднанні вправ на загальний розвиток з особливими вправами. Особливі включають в себе: дихальні, на розслаблення різних груп м'язів, вправи для вестибулярного апарату. Загальнорозвиваючі вправи сприяють зниженню артеріального тиску, а дихальні і на розслаблення дозволяють знизити тонус артерій. Виділяють особливий комплекс вправ на розслаблення м'язових груп, координацію, розвиток рівноваги, дихальні динамічні вправи і вправи з дозованим посиленням динамічного характеру. Хворим на гіпертонічну хворобу слід уникати вправ, що передбачають величезну амплітуду руху для тулуба і голови, а також швидко і різко зроблених вправ, для яких характерно тривалий статичне зусилля.

Вплив ЛФК при гіпертонічній хворобі - загальна інформація




Лікувальна фізкультура при гіпертонічній хворобі 1 ступеня складається з трьох частин. Мета ЛФК на ввідному етапі - адаптація організму до зростаючих обсягів фізичного навантаження. Основна частина заняття: мета проведених вправ - стимуляція функції зовнішнього дихання, периферичного кровообігу, тренування вестибулярного апарату, поліпшення функцій ЦНС, збільшення реактивності судинної системи, тренування дихальної, опорно-рухової та серцево-судинної системи, стимуляція обміну речовин, створення позитивного емоційного фону. Останній етап: метою є зниження психоемоційної і фізичної навантаження.

ЛФК: гіпертонічна хвороба 2 ступеня.

Загальна тривалість занять утворює 18-20 хвилин. Складається з трьох частин: вступної, основної та останньої. Вступна частина: метою є стимуляція обміну, функцій зовнішнього дихання, периферичного кровообігу. Основний профіль: метою є поліпшення лімфо-і кровообігу в черевної та тазової області, підвищення рухливості діафрагми, зменшення венозного застою, стимуляція органів травлення. Останній розділ: мета - зниження навантаження на організм.

Виконання вправ



Зразковий комплекс вправ при гіпертонічній хворобі 2 стадії:

  1. Початкове положення - сидячи на стільці. Руки розвести в сторони і вдих, повернутися в початкове положення і видих.

  2. Початкове положення - таке ж, руки піднести до плечей, лікті розвести в сторони. Здійснити обертання рук в плечових суглобах в різні сторони.

  3. Початкове положення - сидячи на стільці, ноги випрямити вперед, п'яти на підлозі. Здійснити обертання стоп в одну, потім в інший бік.

  4. Початкове положення - сидячи на стільці. Повернути тулуб вправо, праву руку відвести в сторону, ліва рука повинна торкнутися спинки стільця праворуч, видих, повернутися у вихідне положення і вдих. Повторити те ж, але в іншу сторону.

  5. Початкове положення - те ж. Праву ногу випрямити вперед, ліву зігнути в колінному суглобі. Дріботати положення ніг.

  6. Початкове положення - сидячи на краю стільця, сперся на спинку, ноги випрямити вперед, праву руку прокласти на груди, а ліву на живіт. Використовується діафрагмальне грудне дихання.

  7. Звичайна ходьба з високим підніманням колін.

  8. Початкове положення - основна стійка. М'язи ніг розслаблені, легке потряхіваніе однієї, потім іншою ногою.

  9. Початкове положення - те ж. Піднятися на носки, руки плавно ковзають по тулубу до пахвових западин - вдих, повернутися у вихідне положення - видих.

  10. Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки на поясі, стоячи. Переносимо вагу тіла на одну ногу, згинаючи її в колінному суглобі, руку в сторону - вдих, повернутися в початкове положення і видих.

  11. Початкове положення - таке ж. Ліву руку за голову, виконати нахил вправо - вдих, повернутися в початкове положення і видих.

  12. Початкове положення - стоячи, одна рука на спинці стільця. Виконати махи ногою вперед і назад. М'язи ноги поряд з цим розслаблені.

  13. Ходьба

  14. Початкове положення - лежачи на спині, праву руку на груди, ліву на живіт. Виконати діафрагмальне-грудне дихання.

  15. Початкове положення - на спині. Ногу зігнути в коліні, підтягнути до живота - видих, вихідне положення - вдих.

  16. Початкове положення - таке ж. Згинаємо руки в ліктьових суглобах, одночасно стискаємо пальці в кулак, згинаємо стопи, вдих, у вихідне положення - видих.

  17. Початкове положення - те ж. По черзі піднімаємо ноги.

  18. Початкове положення - те ж, ноги зігнути в колінах і тазостегнових суглобах з опорою стопами. Розслабити м'язи ніг, потрясти.

  19. Початкове положення - на спині. Підняти і відвести ноги в сторону.

  20. Повторити вправу № 14.

  21. Початкове положення - на спині. Права рука на пояс, ліва до плеча, повернутися у вихідне положення, ліва рука на пояс, права до плеча, вихідне положення, права рука на пояс, ліва нога зігнута, вихідне положення, ліва рука на пояс, права нога зігнута, вихідне положення.

  22. Початкове положення - на спині, очі закриті. Черзі розслабити м'язи правої, потім лівої руки.